[グレイス・リー]
エクササイズのセルフトレーニングとして6名でスタートします。
21日間、それぞれの自宅で、朝の日の出前の3時から5時の間に起きて、108回の五体投地と立禅と瞑想を通じて、感覚と思考、呼吸をコントロールして、原始感覚に繋がることです。
からだと心の合一により自分との出会いを目的とする自分探しのトレーニングです。

毎日の6名の交換日記をいくつか記載します。21日間のトレーニング心から応援します。


[キキさん]
おおお、ゆーみんさん早いっ！
にこにこさん目標回数無事達成おめでとう！やったね。
aianさん
私も皆さんも頑張ってる・・！って思いながら五体投地
初回無事終えてホッとしています。
私は3時ちょい過ぎから初めて4時15分くらい終了、約1時間ちょいかかりました。・・長かったかな？
先生にお勧めして頂いたのを参考に、お香たいてキャンドルつけて音楽かけてゆっくりやってました。これ私には想像以上にすごくよかったです。
私夜が怖い上に起きたら頭がのぼせ気味でお腹も不安定だったので真っ先に不安感と怖さが出てきたんですけれど、五体倒地を無事やり終えて（途中上着脱ぎました、笑）、灯りを見てホッ。お香は最後の座禅の時に香りがふわっと漂ってきて気持ちよかったです。眠たい時間帯ですが、空気が落ち着いていていいですね。

次もちゃんと起きれるかな・・これ毎回心配してそうです。ではでは＾＾

[aianさん]
二日目、始める前は膝を心配していましたが太股がガクガクきています。最初の五日間がキツイと思っていましたが、そのとおり！仕事に行く電車の階段で足がワナワナして手摺を持って降りてしまいました・
今朝も四時半に起床！アンティークのフロアスタンドを点け、バラのアロマキャンドルを灯し、お香を焚いて五体投地をしています。CDは大好きなエンヤで〜す。
部屋は二階の角〜見ようと思えば見れるのですが、世の中が真っ暗な中、ひたすら拝む姿を外から見たら〜？

今日は立禅、瞑想共に太股の痛さで集中出来ず、かなり浅いものになりました。止感修練も自分でイメージしたりしているのを感じましたし〜肉体の意識の方が強い今朝でした。
私も長年ずっと日記をつけてきましたが、今回は内面、体調などを特に丁寧に記録しようと思っています。
腿は明日かピークでしょう・頑張るぞ〜！

[にこにこさん]
皆さんおはようございます！♪今朝は３時４５分から始めました。昨日の五体投地は出来たとお伝えしたのですが、今日は左足の調子が良くなくて、力が入らず、手で支えながらの２１回になりました。ホテルの部屋ということも手伝って、立禅、止感修練、瞑想も自分の弱さと向き合う貴重な時間を持つことが出来ました。その後、また寝たのですが、少し怖い夢を見てしまいました(^^;;でも、皆さんのメールを読んで、にこにこ(*^_^*)♪誕生日の朝に新しい気持ちでワクワクしています。

[りーべさん]
皆様お疲れさまでした。私は三時半から開始しました。
終了してから朝食の準備をし、朝食後七時から寝ました。
十二時前に目が覚めましたが、、体中が痛くて布団の中でコロコロしており、ようやく体が動けるようになりメールしました。　
　感想は五体投地が予想以上にキツかったです、、４０回過ぎたくらいから大腿部や膝が痛く、立禅の５分間は唸っていました。
止感修練も瞑想も足の痛みで頭がいっぱいでした…
今も膝が笑っています。また明日も頑張ります・

[ゆーみんさん]
今日は、3時過ぎから始めました。
フトモモの痛みは 少しやわらぎましたが、フトモモが たくましくならないか、若干心配しつつ、少し 腰の方が痛いです。
さ〜〜 明日もがんばるぞ〜・

[チェリーさん]
おはようございます。
五体投地は相変わらずしんどかったけれど、少しコツを思いだしましたのでお伝えします。
脚で立ち上がろうと思うと身体の重さが堪えますが、丹田に意識を置いて、丹田から立ち上がろうとすると身体がヒョイと持ち上がるかんじがします。是非試してみてください。
今日の止感修練は感じにくくて？？でした。