春は生活の変化や新しい出発の季節。すがすがしい気持ちと身体で迎え入れたいものです。運動量と日光の少ない冬の間、身体にためてしまった毒素によってだるくなり、気持ちまで落ち込んでしまうこともあります。この春、何か良いことがありそうな季節にするため、「体と心のデトックス」をやってみませんか？
慌ただしい一日の終わりに、心のほこりを沈めホッとする自分だけの時間を一時間くらい楽しんでみることです。入浴前の毒出しホットジュースはお勧めです。体を温め、冷えの解消と水分代謝を高めます。作り方はマグカップいっぱいの湯に粉末のシナモン小さじ半分、チューブ入りのショウガ１ｃｍ分、オリゴ糖小さじ１〜２杯、バニラエッセンス数滴を混ぜ合わせます。
ホットジュースを飲んで、ミネラル塩が入った３９〜４２℃くらいの少し熱めのお風呂に１５分くらい入ります。入浴前のホットジュースは血行を促進させ、老廃物を排出しやすくしてくれます。
入浴後は心のデトックス時間を持つことです。清潔な衣服に着替えて静かな場所に座ります。全身の力を抜いて軽く目を閉じ、その後はただ吸う息と吐く息に集中するだけです。雑念が起こればそのまま通り過ぎることです。１５分くらい続けると、心が静まってくるでしょう。
一日の終わりの少しの時間、自愛のための、心と体の毒出しをやってみませんか？
（うえまち新聞４月号に掲載）